Frugt i sukkersammenligning: de 5 valg med mindst sukker

Rabarber, både rå og dybfrosset, skiller sig ud med kun 3 g kulhydrat pr. 100 g, hvilket gør den til en af de frugter med det laveste sukkerindhold. Hvis du er på udkig efter frugter med lavt sukkerindhold, kan du med fordel overveje rabarber, avocado og lime.

Hvad tallene betyder i praksis

Når du ser på sukkerindholdet i frugter, er det vigtigt at forstå, hvad tallene reelt betyder for din kost. Rabarber indeholder kun 3 g kulhydrat og dermed også lavt sukkerindhold, hvilket gør den til et glimrende valg, hvis du ønsker at reducere dit sukkerindtag. Avocado har et højere fedtindhold, men indeholder også lavt kulhydrat, hvilket kan være en fordel i en sund kost.

Hvad der passer til hvem

Rabarber er ideel for dem, der ønsker at holde deres kalorieindtag lavt, da den kun indeholder 26 kcal pr. 100 g. Avocado, med sine 155 kcal pr. 100 g, er bedre for dem, der ønsker at få flere sunde fedtstoffer og kostfibre i deres kost. Lime kan være et godt valg til smagsforstærkning uden at tilføje meget sukker.

Hvad man bør vide om portionsstørrelser

Det er vigtigt at være opmærksom på portionsstørrelser, når du indtager frugt. Selvom rabarber har et lavt sukkerindhold, kan det være en god idé at kombinere den med andre frugter for at få en varieret kost. Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. Du kan finde flere oplysninger i kalorietabellen.

Prøv Nutrola.