Ost i fedtsammenligning: de 5 magreste valg

Rejeost, let, 8% fedt, (smelteost med rejer) er den ostevariant med lavest fedtindhold pr. 100 g. Det er vigtigt at overveje, hvilke oste der passer bedst til din kost og dine præferencer.

Hvad tallene betyder i praksis

Når vi ser på næringsindholdet i de forskellige oste, er det tydeligt, at de varierer i både kalorier, protein og fedt. Rejeost, let, har færrest kalorier med 151 kcal pr. 100 g, mens Brie, 11%, har flest kalorier med 176 kcal pr. 100 g. Skæreost, 6%/10+, er den ostevariant, der indeholder mest protein med 28,9 g pr. 100 g. Det kan være en fordel for dem, der ønsker at øge deres proteinindtag.

Hvad der passer til hvem

Valget af ost bør afhænge af dine kostbehov og præferencer. Hvis du ønsker en ostevariant med lavt fedtindhold, kan Rejeost, let, være et godt valg. For dem, der søger en ostevariant med højere proteinindhold, vil Skæreost, 6%/10+, være ideel. Feta, 5%, kan være et godt valg til salater, mens Brie, 11%, kan bruges i mere luksuriøse retter.

Hvad man bør vide om portionsstørrelser

Selvom oste kan være en lækker del af kosten, er det vigtigt at være opmærksom på portionsstørrelserne. En typisk portion ost er ofte omkring 30-40 g, hvilket betyder, at næringsindholdet pr. portion vil være lavere end de angivne værdier pr. 100 g. Husk, at værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. Du kan finde flere oplysninger om kalorier i forskellige fødevarer i kalorietabellen.

Prøv Nutrola.