Havredrik vs. Æblemost, uspec. vs. Mandeldrik, ikke beriget: Hvad er det letteste valg?

Havredrik, æblemost og mandeldrik har samme energiindhold, men adskiller sig i protein, kostfibre, sukker og fedt. Hvad skal du vælge?

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Havredrik	48	0,6	8,3	1,1	0,8
Æblemost, uspec.	48	0,1	11,7	0,1	0
Mandeldrik, ikke beriget	48	0,9	4,7	2,8	0

Hvad tallene betyder i praksis

Når vi ser på næringsindholdet i de tre drikkevarer, bemærker vi, at havredrik har flest kostfibre med 0,8 g pr. 100 g. Dette kan være en fordel for dem, der ønsker at øge deres fiberindtag, da kostfibre er vigtige for fordøjelsen. Mandeldrik, ikke beriget, har det højeste proteinindhold med 0,9 g pr. 100 g, hvilket kan være relevant for dem, der ønsker at inkludere mere protein i deres kost. Æblemost indeholder derimod det højeste kulhydratindhold med 11,7 g pr. 100 g, hvilket primært kommer fra naturligt sukker.

Hvad passer til hvem?

Havredrik kan være et godt valg for dem, der ønsker en drik med flere kostfibre og en let nøddeagtig smag. Den lave fedtprocent på 1,1 g pr. 100 g gør den også velegnet til dem, der ønsker at begrænse deres fedtindtag. Æblemost er ideel for dem, der ønsker en sød og frugtagtig drik, men vær opmærksom på det højere kulhydratindhold. Mandeldrik, ikke beriget, kan være et godt valg for dem, der ønsker at øge deres proteinindtag og ikke har noget imod en højere fedtprocent på 2,8 g pr. 100 g.

Hvad man bør vide om portionsstørrelser

Det er vigtigt at overveje portionsstørrelser, når man vælger mellem disse drikkevarer. Selvom de alle har samme energiindhold pr. 100 g, kan mængden, du drikker, påvirke dit samlede indtag af næringsstoffer. Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. Du kan finde flere oplysninger i kalorietabellen. Prøv Nutrola.