Drikkevarer: det bedste forhold mellem protein og kalorier

Når du leder efter drikkevarer med højt proteinindhold i forhold til kalorier, er frølår, dybfrost, det bedste valg. Det giver 16,4 g protein pr. 69 kcal.

Hvad tallene betyder i praksis

Når vi ser på de forskellige drikkevarer, kan vi konstatere, at tun i vand, konserves, indeholder mest protein med 23,9 g pr. 100 g, men den har også det højeste kalorieindhold på 107 kcal. Kaffe, derimod, er næsten kaloriefri med kun 1 kcal pr. 100 g, men indeholder kun 0,1 g protein. Det viser, at der er en balance mellem protein og kalorier, som er vigtig at overveje, især hvis du ønsker at øge dit proteinindtag uden at indtage for mange kalorier.

Hvad der passer til hvem

Frølår, dybfrost, kan være et godt valg for dem, der ønsker at få en god mæthed uden at indtage for mange kalorier. Med 16,4 g protein pr. 69 kcal, giver det en god mæthed og kan være en del af en sund kost. Tun i vand er også et fremragende valg for dem, der ønsker at booste deres proteinindtag, men vær opmærksom på kalorieindholdet, hvis du forsøger at holde kalorieindtaget lavt.

Hvad man bør vide om portionsstørrelser

Det er vigtigt at overveje portionsstørrelser, når du vælger drikkevarer. For eksempel kan energidrikke og sojadrik have lavere proteinindhold og flere kalorier pr. portion, så det er vigtigt at være opmærksom på, hvad der passer til dine behov. Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. Du kan finde flere informationer i kalorietabellen.

For dem, der ønsker at finde den rette balance mellem protein og kalorier i deres kost, kan det være en god idé at eksperimentere med forskellige drikkevarer og se, hvad der fungerer bedst for dig. Prøv Nutrola for at få mere indsigt i dine kostvalg.