Avocado: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Avocado indeholder 155 kcal pr. 100 g, hvilket gør den til en energirig frugt. Den er ikke kun lækker, men også fyldt med næringsstoffer, der kan være en del af en varieret kost.

Hvor mange kalorier er der i avocado?

Avocado har et kalorieindhold på 155 kcal pr. 100 g. Hvis du vælger dybfrosne avocadoer, indeholder de lidt færre kalorier med 138 kcal pr. 100 g. Dette gør avocado til en relativt energitæt fødevare, hvilket er vigtigt at overveje, hvis du holder øje med dit kalorieindtag.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i avocado?

Avocado indeholder 0,5 g kulhydrater pr. 100 g, hvoraf 1,1 g er sukkerarter. Dette lave indhold af kulhydrater og sukker gør avocado til et godt valg, hvis du ønsker at begrænse dit indtag af disse næringsstoffer.

Hvor meget protein er der i avocado?

Proteinindholdet i avocado er 1,6 g pr. 100 g. Selvom avocado ikke er en betydelig kilde til protein, kan den stadig bidrage til det samlede proteinindtag, især når den indgår i retter sammen med andre proteinkilder.

Er avocado sundt?

Avocado er en kilde til sunde fedtstoffer, da den indeholder 15,1 g fedt pr. 100 g. Disse fedtstoffer er primært monoumættede fedtsyrer, som er kendt for at være hjertevenlige. Den indeholder også 5,5 g kostfibre pr. 100 g, hvilket kan hjælpe med at støtte en sund fordøjelse. Det er vigtigt at bemærke, at ingen fødevarer er 'gode' eller 'dårlige', og avocado kan sagtens indgå i en balanceret kost. En almindelig portionsstørrelse kan være en halv avocado, men dette kan variere afhængigt af individuelle præferencer og behov. Vær opmærksom på, at værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og at de er vejledende.

For mere information om kalorier i forskellige fødevarer, kan du besøge kalorietabellen.

Hvis du er nysgerrig på at lære mere om din kost og ernæring, så prøv Nutrola.