Tørret frugt: dadler, rosiner eller tørrede abrikoser?

Når du står over for valget mellem tørrede dadler, rosiner og abrikoser, er der flere faktorer at overveje. Tørret frugt er energitæt, fordi vandet er væk, hvilket gør dem til en koncentreret kilde til energi og næringsstoffer.

Daddel, tørret

Dadler er en sød og lækker tørret frugt, der ofte bruges i bagværk eller som snack. Med 309 kcal pr. 100 g indeholder de en god mængde kulhydrater, primært fra naturlige sukkerarter. De har et lavt fedtindhold og indeholder 2 g protein samt 6,4 g kostfibre. Dadelens sødme gør den ideel til dem, der ønsker et sundt alternativ til slik.

Rosin uden kerner

Rosiner er små, søde og meget energitætte, med 333 kcal pr. 100 g. De indeholder 74,7 g kulhydrater og 3,2 g protein. Rosiner har et højere fedtindhold sammenlignet med dadler og abrikoser, men de er stadig en god kilde til hurtig energi. De passer perfekt til bagning eller som en sund snack på farten.

Abrikos, tørret

Tørrede abrikoser er en fremragende kilde til kostfibre med 9,3 g pr. 100 g og indeholder færrest kalorier blandt de tre, med 248 kcal. De har også det højeste proteinindhold på 3,5 g. Tørrede abrikoser er ideelle for dem, der ønsker en sund snack, der også mætter godt og giver en god mængde næring.

Når du overvejer, hvilken tørret frugt der passer bedst til dig, er det vigtigt at tænke på portionsstørrelsen. En almindelig portion kan variere, men hvis du for eksempel spiser 30 g, vil du få omkring 93 kcal fra dadler, 100 kcal fra rosiner og 75 kcal fra abrikoser. Det viser, hvordan små forskelle kan have betydning, når du vælger den rigtige tørrede frugt til din snack.

Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. For mere information om kalorier, kan du besøge kalorietabellen.

Prøv Nutrola