Sygeplejerske på afdeling — hvor mange kalorier forbrænder det?

Sygeplejerske på afdeling forbrænder ca. 110 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	95 kcal	142 kcal	189 kcal
70 kg	110 kcal	165 kcal	221 kcal
80 kg	126 kcal	189 kcal	252 kcal
90 kg	142 kcal	213 kcal	284 kcal
100 kg	158 kcal	236 kcal	315 kcal

Beregnet med MET-værdien 3 for sygeplejerske på afdeling (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 74 kcal i stedet for 110 kcal.

Hvorfor er det vigtigt at kende kalorierne?

At forstå, hvor mange kalorier der forbrændes i forskellige aktiviteter, kan være nyttigt for at få indsigt i ens energiforbrug i hverdagen. For sygeplejersker, der ofte er på benene, kan det samlede energiforbrug blive betydeligt i løbet af en arbejdsdag.

Hvad er brutto og netto forbrug?

Det er vigtigt at bemærke, at de nævnte tal er brutto forbrug. Brutto forbrug inkluderer hvilestofskiftet, hvilket er den energi, din krop forbruger i hvile. Når vi trækker hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug for en person på 70 kg ca. 74 kcal på 30 minutter. Dette er en almindelig misforståelse, da mange tror, at det angivne tal er det samlede energiforbrug under aktiviteten alene.

Hvad påvirker kalorieforbruget?

Kalorieforbruget kan variere afhængigt af flere faktorer. Vægt spiller en stor rolle; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet, hvormed du udfører opgaverne, samt din kondition og teknik, kan også påvirke forbruget. Endelig kan terrænet, hvor du arbejder, have indflydelse; for eksempel vil en mere udfordrende arbejdsplads kræve mere energi.
For at få en bedre forståelse af kalorier forbrændt ved forskellige aktiviteter, kan du se på kalorietabellen.

Prøv Nutrola