Støvsugning — hvor mange kalorier forbrænder det?

Støvsugning forbrænder ca. 121 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	104 kcal	156 kcal	208 kcal
70 kg	121 kcal	182 kcal	243 kcal
80 kg	139 kcal	208 kcal	277 kcal
90 kg	156 kcal	234 kcal	312 kcal
100 kg	173 kcal	260 kcal	347 kcal

Beregnet med MET-værdien 3,3 for støvsugning (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 85 kcal i stedet for 121 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder man ved støvsugning?

For en person på 70 kg er det bruttoforbruget, der ligger på ca. 121 kcal for 30 minutters støvsugning. Hvis man trækker hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ca. 85 kcal. For en person på 90 kg er bruttoforbruget ca. 156 kcal for 30 minutter. Det er vigtigt at forstå, at bruttoforbruget inkluderer hvilestofskiftet, som er den energi, kroppen bruger i hvile. Dette kan føre til misforståelser, da mange tror, at det er det reelle energiforbrug under aktiviteten.

Hvad påvirker kalorieforbruget ved støvsugning?

Kalorieforbruget ved støvsugning kan variere afhængigt af flere faktorer. Vægt spiller en stor rolle; jo tungere du er, jo flere kalorier forbrænder du. Tempoet, som du støvsuger med, påvirker også forbruget, da hurtigere bevægelser kræver mere energi. Desuden kan din kondition, teknik og det terræn, du støvsuger i, også have indflydelse. For eksempel kan støvsugning på trapper eller i et ujævnt terræn kræve mere energi end på flade overflader.

Er støvsugning en effektiv måde at forbrænde kalorier på?

Støvsugning kan være en del af din daglige fysiske aktivitet, men det er ikke den mest intensive form for motion. Selvom det kan bidrage til dit samlede kalorieforbrug, er det vigtigt at kombinere det med andre former for træning for at opnå større sundhedsmæssige fordele. Du kan finde flere oplysninger om kalorieforbrug ved forskellige aktiviteter i kalorietabellen.

Prøv Nutrola