Roning på vand — hvor mange kalorier forbrænder det?

Roning på vand forbrænder ca. 257 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	221 kcal	331 kcal	441 kcal
70 kg	257 kcal	386 kcal	515 kcal
80 kg	294 kcal	441 kcal	588 kcal
90 kg	331 kcal	496 kcal	662 kcal
100 kg	368 kcal	551 kcal	735 kcal

Beregnet med MET-værdien 7 for roning på vand (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 221 kcal i stedet for 257 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg ved roning?

For en person på 90 kg er det bruttoforbrug ca. 331 kcal på 30 minutter. Det er vigtigt at forstå, at disse tal er bruttoforbrug, hvilket inkluderer hvilestofskiftet. Det betyder, at det reelle ekstra forbrug, når man trækker hvilestofskiftet fra, er lavere. For en person på 70 kg vil det ekstra forbrug være ca. 221 kcal på 30 minutter.

Hvad påvirker kalorieforbruget ved roning?

Kalorieforbruget ved roning kan variere afhængigt af flere faktorer. Vægt er en af de mest betydningsfulde faktorer; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet, du ror i, samt din kondition og teknik spiller også en rolle. Endelig kan terrænet, du ror på, påvirke forbruget. For eksempel vil roning i bølger kræve mere energi end roning på stille vand.

Hvordan kan jeg holde styr på mit kalorieforbrug?

Det kan være nyttigt at registrere din aktivitet for at få en bedre forståelse af dit energiforbrug. Du kan bruge apps eller værktøjer til at holde styr på, hvor mange kalorier du forbrænder under forskellige aktiviteter, herunder roning. Du kan finde en omfattende kalorietabel her.

Prøv Nutrola