Pad Thai med rejer, takeaway vs. Pizza romana, dybfrost vs. Sushi, takeaway: Hvad indeholder mest protein?

Pizza romana med dybfrost indeholder mest protein, mens Pad Thai med rejer har færrest kalorier. Hvad betyder det for dit valg?

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Pad Thai med rejer, takeaway	168	5,7	23,5	5,5	1
Pizza romana, dybfrost	177	7,2	23,1	5,8	1,9
Sushi, takeaway	179	6,6	23,2	6,4	1,1

Hvad tallene betyder i praksis

Når vi ser på næringsindholdet i de tre retter, kan vi tydeligt se forskelle. Pad Thai med rejer indeholder 5,7 g protein pr. 100 g, hvilket er det laveste af de tre. Sushi, takeaway, indeholder 6,6 g protein, mens Pizza romana, dybfrost, topper med 7,2 g protein. Det er vigtigt at bemærke, at protein er essentielt for muskelopbygning og reparation, så hvis du søger en proteinrig ret, er pizzaen det bedste valg.

Hvad der passer til hvem

Pad Thai med rejer er ideel til dem, der ønsker en lettere ret med færrest kalorier – kun 168 kcal pr. 100 g. Dette kan være en fordel, hvis du ønsker at holde kalorieindtaget nede. Sushi, med 179 kcal pr. 100 g, er også en god mulighed, men indeholder mere fedt (6,4 g) end Pad Thai. Pizza romana, dybfrost, med sine 177 kcal pr. 100 g, er perfekt til dem, der ønsker en mere mættende ret med højere protein- og kostfiberindhold (1,9 g).

Hvad man bør vide om portionsstørrelser

Det er vigtigt at overveje portionsstørrelser, når man sammenligner disse retter. Selvom tallene pr. 100 g giver en god indikation, kan den faktiske portion, du spiser, variere. En typisk portion sushi kan være mindre end en skive pizza, hvilket kan påvirke det samlede indtag af protein og kalorier. Husk, at værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. For mere information om kalorier i forskellige fødevarer, kan du besøge kalorietabellen. Prøv Nutrola.