Kettlebell — hvor mange kalorier forbrænder det?

Kettlebell forbrænder ca. 294 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	252 kcal	378 kcal	504 kcal
70 kg	294 kcal	441 kcal	588 kcal
80 kg	336 kcal	504 kcal	672 kcal
90 kg	378 kcal	567 kcal	756 kcal
100 kg	420 kcal	630 kcal	840 kcal

Beregnet med MET-værdien 8 for kettlebell (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 257 kcal i stedet for 294 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder kettlebell træning?

En person på 90 kg forbrænder ca. 378 kcal på 30 minutter. Dette tal er baseret på en MET-værdi på 8, som angiver energiforbruget ved denne aktivitet. Det er vigtigt at bemærke, at disse tal repræsenterer brutto forbrug, hvilket inkluderer hvilestofskiftet.

Hvad er forskellen på brutto og netto forbrug?

Brutto forbrug inkluderer det samlede energiforbrug, mens netto forbrug er det ekstra forbrug, der opstår under aktiviteten, når hvilestofskiftet er trukket fra. For en person på 70 kg bliver det ekstra forbrug ca. 257 kcal på 30 minutter, hvilket ofte er en misforståelse blandt mange, der tror, at brutto og netto er det samme.

Hvad påvirker kalorieforbruget under kettlebell træning?

Kalorieforbruget kan variere afhængigt af flere faktorer som vægt, tempo, kondition, teknik og terræn. En tungere person vil typisk forbrænde flere kalorier, mens intensiteten af træningen også spiller en stor rolle. Hvis du træner i et højere tempo eller på et mere udfordrende terræn, kan du forvente et højere energiforbrug.

For at få en bedre forståelse af, hvordan forskellige aktiviteter påvirker dit energiforbrug, kan du se nærmere på kalorietabellen.

Afslutningsvis er kettlebell træning en effektiv måde at forbrænde kalorier på, men husk at tage højde for de faktorer, der kan påvirke dit samlede forbrug.

Prøv Nutrola