Juice vs. Blandet frugt- og grøntsagsjuice vs. Pærecider, tilsat sukker, alkohol<0,7%: Hvad er det letteste valg?

Når det kommer til juice, blandet frugt- og grøntsagsjuice og pærecider, er juice det letteste valg med flest næringsstoffer. Alle tre drikkevarer har et nogenlunde ens energiindhold, men de adskiller sig i næringsstoffer som protein, kostfibre, sukker og fedt.

Hvad tallene betyder i praksis

Juice indeholder 43 kcal pr. 100 g, hvilket er det samme som blandet frugt- og grøntsagsjuice og pærecider. Dog har juice det højeste proteinindhold med 0,7 g pr. 100 g, mens blandet juice følger lige efter med 0,6 g. Pærecider indeholder ikke protein. Når det kommer til kostfibre, har juice også en fordel med 0,5 g, mens blandet juice har 0,2 g, og pærecider har ingen kostfibre. Alle tre drikkevarer indeholder 9,8 g kulhydrat, men pærecider har ingen fedtindhold, ligesom juice, mens blandet juice har 0,1 g fedt.

Hvad passer til hvem?

Juice er et godt valg for dem, der ønsker et lille proteinboost og lidt flere kostfibre. Det kan være særligt relevant for personer, der ønsker at øge deres indtag af disse næringsstoffer. Blandet frugt- og grøntsagsjuice kan være passende for dem, der ønsker en let drik med en smule fedt, men stadig vil holde sig til en lav kalorieindtagelse. Pærecider, derimod, kan være en sjov mulighed for dem, der ønsker en forfriskende drik med lavt alkoholindhold, men uden de ekstra næringsstoffer fra frugt og grøntsager.

Hvad man bør vide om portionsstørrelser

Det er vigtigt at være opmærksom på portionsstørrelser, når du vælger mellem disse drikkevarer. Selvom de har samme kalorieindhold pr. 100 g, kan den mængde, du drikker, variere. Du kan finde flere oplysninger om kalorier og næringsindhold i kalorietabellen. Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende.

Uanset hvad du vælger, kan det være en god idé at variere dit indtag af drikkevarer for at få en bred vifte af næringsstoffer. Prøv Nutrola for at finde den bedste løsning til dig.