Golf, gående — hvor mange kalorier forbrænder det?

Golf, gående forbrænder ca. 176 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	151 kcal	227 kcal	302 kcal
70 kg	176 kcal	265 kcal	353 kcal
80 kg	202 kcal	302 kcal	403 kcal
90 kg	227 kcal	340 kcal	454 kcal
100 kg	252 kcal	378 kcal	504 kcal

Beregnet med MET-værdien 4,8 for golf, gående (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 140 kcal i stedet for 176 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg ved at gå golf?

For en person på 90 kg er det estimerede energiforbrug ca. 227 kcal på 30 minutter. Dette tal er baseret på en MET-værdi på 4,8, som er en gennemsnitlig værdi for gående golf. Det er vigtigt at bemærke, at disse tal er brutto, hvilket inkluderer hvilestofskiftet. Det betyder, at det reelle ekstra forbrug, når man trækker hvilestofskiftet fra, er lavere. For en person på 70 kg vil det ekstra forbrug være ca. 140 kcal på 30 minutter.

Hvad påvirker kalorieforbruget ved golf?

Kalorieforbruget ved golf kan variere betydeligt afhængigt af flere faktorer. Vægt er en af de mest afgørende faktorer; jo tungere du er, jo flere kalorier forbrænder du. Tempoet, hvormed du går, spiller også en rolle. En hurtigere gang vil øge kalorieforbruget. Desuden kan din kondition og teknik påvirke, hvor effektivt du bevæger dig. Terrænet, du spiller på, har også betydning; at gå op ad bakker vil forbrænde flere kalorier end at gå på fladt underlag.

Er der forskel på brutto og netto kalorier?

Ja, der er en væsentlig forskel mellem brutto og netto kalorier. Brutto kalorier inkluderer dit hvilestofskifte, som er den energi, din krop forbruger i hvile. Netto kalorier er det ekstra forbrug, du opnår gennem aktiviteten, og det er derfor, at det reelle tal for kalorier forbrændt under golf vil være lavere end det brutto tal. For eksempel forbrænder en person på 70 kg ca. 353 kcal på en hel time, men det ekstra forbrug, når hvilestofskiftet er trukket fra, vil være mindre.

For at få en bedre forståelse af kalorieforbruget ved forskellige aktiviteter, kan du tjekke vores kalorietabel.

Prøv Nutrola