Gang med barnevogn — hvor mange kalorier forbrænder det?

Gang med barnevogn forbrænder ca. 110 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	95 kcal	142 kcal	189 kcal
70 kg	110 kcal	165 kcal	221 kcal
80 kg	126 kcal	189 kcal	252 kcal
90 kg	142 kcal	213 kcal	284 kcal
100 kg	158 kcal	236 kcal	315 kcal

Beregnet med MET-værdien 3 for gang med barnevogn (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 74 kcal i stedet for 110 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder man på en time?

For en person på 70 kg er det samlede bruttoforbrug ved gang med barnevogn ca. 221 kcal på en hel time. Dette tal inkluderer hvilestofskiftet, som er den energi, din krop bruger, selv når du hviler. Det er vigtigt at forstå, at bruttoforbruget er højere end nettoforbruget, som kun tæller det ekstra forbrug over hvilestofskiftet. For en person på 70 kg vil det ekstra forbrug være ca. 74 kcal på 30 minutter.

Hvad påvirker kalorieforbruget?

Kalorieforbruget ved gang med barnevogn kan variere afhængigt af flere faktorer. Vægt er en væsentlig faktor; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet, du går i, spiller også en rolle. Hvis du går hurtigt, vil du forbrænde flere kalorier end ved en langsom gang. Desuden kan din kondition og teknik påvirke, hvor effektivt du bevæger dig. Terrænet, du går på, kan også have betydning; at gå op ad bakke kræver mere energi end at gå på flad vej.

Hvordan kan jeg holde styr på mit kalorieforbrug?

For at få et klart billede af dit kalorieforbrug kan du bruge en kalorietabel, som kan give dig et overblik over forskellige aktiviteter. Du kan finde en sådan tabel her: kalorietabellen. Det er en god måde at se, hvor mange kalorier du forbrænder ved forskellige former for motion, herunder gang med barnevogn.

Prøv Nutrola