Flytning af møbler — hvor mange kalorier forbrænder det?

Flytning af møbler forbrænder ca. 213 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	183 kcal	274 kcal	365 kcal
70 kg	213 kcal	320 kcal	426 kcal
80 kg	244 kcal	365 kcal	487 kcal
90 kg	274 kcal	411 kcal	548 kcal
100 kg	305 kcal	457 kcal	609 kcal

Beregnet med MET-værdien 5,8 for flytning af møbler (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 176 kcal i stedet for 213 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg på en time?

På en hel time vil en person på 70 kg forbrænde ca. 426 kcal. Det er vigtigt at bemærke, at dette tal også er brutto, hvilket inkluderer hvilestofskiftet. Det betyder, at det faktiske ekstra forbrug, når man trækker hvilestofskiftet fra, er lavere — i dette tilfælde ca. 176 kcal på 30 minutter.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget?

Kalorieforbruget ved flytning af møbler kan svinge afhængigt af flere faktorer. Vægt spiller en stor rolle; jo tungere du er, jo flere kalorier forbrænder du. Tempoet, du arbejder i, samt din kondition og teknik kan også påvirke forbruget. Endelig kan terrænet, hvor du flytter møblerne, have betydning; for eksempel vil det være hårdere at flytte møbler op ad trapper end på en flad overflade.

Hvordan kan jeg holde styr på mit energiforbrug?

For at få et præcist billede af dit energiforbrug kan det være nyttigt at registrere dine aktiviteter sammen med din kost. Dette kan hjælpe dig med at få en bedre forståelse af, hvordan din fysiske aktivitet påvirker dit samlede energiforbrug. Du kan finde mere information i kalorietabellen.

Prøv Nutrola