Drikkevarer i sukkersammenligning: hvor der er mest sukker

Når vi ser på sukkerindholdet i forskellige drikkevarer, er det vigtigt at vide, at citron iste med tilsat sukker indeholder mest sukker. Det er en god idé at være opmærksom på, hvad man drikker, da sukkerindholdet kan variere meget fra produkt til produkt.

Hvad tallene betyder i praksis

Sukkerindholdet i drikkevarer kan have stor betydning for dit daglige kalorieindtag. For eksempel indeholder citron iste, tilsat sukker, hele 97,3 g kulhydrat pr. 100 g, hvoraf en stor del er sukker. Dette kan hurtigt blive til en betydelig mængde, hvis man drikker flere glas.

På den anden side har solbærsaft, sød, koncentreret et lavere kulhydratindhold med 48 g pr. 100 g, hvilket gør det til et bedre valg, hvis du ønsker at reducere dit sukkerindtag.

Hvad der passer til hvem

Valget af drikkevarer kan afhænge af dine personlige præferencer og kostbehov. Hvis du er på udkig efter en drik med højt proteinindhold, kan kakao, instant, med mælk, pulver være et godt valg med 5,5 g protein pr. 100 g. For dem, der ønsker at få kostfibre, er kakao, instant, uden mælk, pulver det bedste valg med 5,9 g kostfibre pr. 100 g.

Det er vigtigt at overveje, hvad der passer til din livsstil og kost. Hvis du har brug for energi, kan en drik med højere kalorieindhold som kakao, instant, uden mælk, pulver, der indeholder 392 kcal pr. 100 g, være passende i moderation.

Hvad man bør vide om portionsstørrelser

Portionsstørrelser kan variere, og det er vigtigt at være opmærksom på, hvor meget du drikker. For eksempel er koncentrerede læskedrikke ofte fortyndet før indtagelse, hvilket kan ændre det samlede sukkerindhold pr. portion. En koncentreret læskedrik, tilsat sukker, fortyndes 1+9, har 66 g kulhydrat pr. 100 g, men når den fortyndes, vil sukkerindholdet pr. portion være lavere.

Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. For mere information om kalorier og næringsindhold i forskellige fødevarer, kan du besøge kalorietabellen.

Prøv Nutrola.