Cykling under 16 km/t — hvor mange kalorier forbrænder det?

Cykling under 16 km/t forbrænder ca. 147 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	126 kcal	189 kcal	252 kcal
70 kg	147 kcal	221 kcal	294 kcal
80 kg	168 kcal	252 kcal	336 kcal
90 kg	189 kcal	284 kcal	378 kcal
100 kg	210 kcal	315 kcal	420 kcal

Beregnet med MET-værdien 4 for cykling under 16 km/t (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 110 kcal i stedet for 147 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg ved cykling under 16 km/t?

For en person på 70 kg er det bruttoforbruget, der er 147 kcal for 30 minutter. Hvis vi ser på nettoforbruget, som er det ekstra forbrug udover hvilestofskiftet, bliver det ca. 110 kcal. Dette er en vigtig forskel, da mange misforstår, at bruttoforbruget er det samlede energiforbrug, når de ser på kalorierne forbrændt under aktivitet.

Hvad betyder brutto og netto forbrug?

Bruttoforbrug inkluderer hvilestofskiftet, som er den energi, din krop bruger i hvile. Det vil sige, at når du cykler, forbrænder du ikke kun kalorier fra selve aktiviteten, men også fra det, din krop bruger til at opretholde basale funktioner. Derfor er nettoforbruget, som er det ekstra forbrug ved aktiviteten, lavere end bruttoforbruget. Det er vigtigt at have dette i mente, når du vurderer dit energiforbrug.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget ved cykling?

Calorieforbruget ved cykling kan variere betydeligt afhængigt af flere faktorer. Din vægt spiller en stor rolle; jo tungere du er, jo flere kalorier forbrænder du. Tempoet er også vigtigt; cykler du hurtigere, forbrænder du flere kalorier. Derudover har din kondition, teknik og det terræn, du cykler på, også indflydelse på, hvor mange kalorier du forbrænder. For eksempel vil cykling på bakker kræve mere energi end cykling på flade veje.

Hvis du ønsker at se flere detaljer om kaloriefordeling ved forskellige aktiviteter, kan du besøge kalorietabellen.

At forstå dit energiforbrug kan hjælpe dig med at planlægge din træning og kost bedre, men husk, at tallene er gennemsnit og kan variere fra person til person.

Prøv Nutrola