Basketball — hvor mange kalorier forbrænder det?
Basketball forbrænder ca. 239 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.
| Vægt | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 205 kcal | 307 kcal | 410 kcal |
| 70 kg | 239 kcal | 358 kcal | 478 kcal |
| 80 kg | 273 kcal | 410 kcal | 546 kcal |
| 90 kg | 307 kcal | 461 kcal | 614 kcal |
| 100 kg | 341 kcal | 512 kcal | 683 kcal |
Beregnet med MET-værdien 6,5 for basketball (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 202 kcal i stedet for 239 kcal.
Hvor mange kalorier forbrænder man ved basketball?
En person på 90 kg forbrænder ca. 307 kcal på 30 minutter, hvilket viser, at vægten har en direkte indflydelse på energiforbruget. Hvis man spiller basketball i en hel time, vil en person på 70 kg forbrænde ca. 478 kcal (brutto). Det er vigtigt at forstå, at disse tal er brutto forbrug, som inkluderer hvilestofskiftet. Det betyder, at det reelle ekstra forbrug, når man trækker hvilestofskiftet fra, er lavere. For en person på 70 kg vil det ekstra forbrug være ca. 202 kcal på 30 minutter.
Hvad påvirker kalorieforbruget ved basketball?
Kalorieforbruget ved basketball kan variere betydeligt afhængigt af flere faktorer. Vægt er en af de mest afgørende faktorer, men også tempo, kondition, teknik og terræn spiller en rolle. En person med bedre kondition kan forbrænde færre kalorier, hvis de spiller i et lavere tempo, mens en person, der spiller intens og hurtigt, vil forbrænde flere kalorier. Terrænet, hvor man spiller, kan også påvirke forbruget; for eksempel vil spil på en skråning kræve mere energi.
Hvordan kan jeg holde styr på mit energiforbrug?
For at få et præcist billede af dit energiforbrug kan du benytte dig af en kalorietabel. Du kan finde flere oplysninger og en detaljeret tabel i kalorietabellen. Det kan være en god idé at registrere din aktivitet sammen med din kost for at få et klart overblik over dit samlede energiforbrug.
Häufige Fragen
Hvor mange kalorier forbrænder man ved basketball i en time?
En person på 70 kg forbrænder ca. 478 kcal på en time ved basketball.
Hvad er forskellen på brutto og netto kalorier?
Brutto forbrug inkluderer hvilestofskiftet, mens netto forbrug er det ekstra forbrug, der opnås ved aktivitet. For en person på 70 kg er det ekstra forbrug ca. 202 kcal på 30 minutter.
Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget ved basketball?
Kalorieforbruget ved basketball påvirkes af vægt, tempo, kondition, teknik og terræn. For eksempel vil en person på 90 kg forbrænde ca. 307 kcal på 30 minutter.