Banan: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Banan indeholder 94 kcal pr. 100 g, hvilket gør den til en energirig frugt, der er let at inkludere i din kost. Bananer er en favorit blandt mange, både som snack og som ingrediens i forskellige retter. De er nemme at tage med på farten og kan spises rå eller bruges i smoothies, bagværk og salater.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Banan	94	1,1	21	0,2	1,6

Hvor mange kalorier er der i banan?

En banan indeholder 94 kcal pr. 100 g. Dette gør den til en relativt lavkalorie frugt, hvilket kan være en fordel, hvis du ønsker at holde øje med dit kalorieindtag. Bananens naturlige sødme og bløde konsistens gør den til et populært valg blandt både børn og voksne. En typisk banan vejer ofte omkring 120-150 g, hvilket betyder, at kalorieindholdet kan variere afhængigt af størrelsen.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i banan?

Banan indeholder 21 g kulhydrat pr. 100 g, hvoraf 15,4 g er sukkerarter. Dette høje sukkerindhold kan give et hurtigt energiboost, hvilket gør bananen til en ideel snack før eller efter træning. Kulhydraterne i bananen stammer primært fra naturlige sukkerarter, som fruktose, der findes i mange frugter. Det er vigtigt at huske, at sukkeret i frugter er naturligt og derfor adskiller sig fra tilsat sukker.

Hvor meget protein er der i banan?

Banan indeholder 1,1 g protein pr. 100 g. Selvom proteinindholdet i bananer ikke er højt, bidrager det til den samlede næringsværdi af frugten. Bananer kan være en del af en proteinrig kost, når de kombineres med andre fødevarer, såsom nødder, yoghurt eller havregryn.

Er banan sundt?

Der er mange meninger om, hvorvidt banan er sundt. Bananer indeholder kostfibre, som er vigtige for fordøjelsen, med 1,6 g pr. 100 g. De er også en god kilde til forskellige vitaminer og mineraler, herunder kalium, som er vigtigt for hjertefunktionen. Bananer kan være en sund del af en varieret kost, men som med alle fødevarer er moderation nøglen. Ingen fødevarer er forbudte, og det handler om at finde en balance, der passer til din livsstil. Vær opmærksom på, at værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og at de er vejledende. Du kan finde flere oplysninger om forskellige fødevarer i kalorietabellen.
Prøv Nutrola.