Ananas: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Ananas, rå indeholder 46 kcal pr. 100 g og er en lækker, tropisk frugt, der kan indgå i mange retter. Den er ikke kun velsmagende men også fyldt med næringsstoffer, der kan bidrage til en varieret kost. Ananas kan nydes frisk, i smoothies, eller som en del af salater og desserter. Den friske smag og saftighed gør den til en populær ingrediens i mange køkkener.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Ananas, rå	46	0,1	10,7	0,1	1,3
Ananas, dybfrost	52	0	12,5	0	1,1
Ananas, konserves	64	0,4	14,1	0,3	1,4
Ananaskirsebær, rå	51	1,9	7,2	0,7	4,3
Ananasjuice	49	0,4	11,6	0,1	0,2

Hvor mange kalorier er der i ananas?

Ananas, rå indeholder 46 kcal pr. 100 g. Det er en relativt lav kalorieindhold, hvilket gør ananas til et godt valg, hvis du ønsker at nyde en sød frugt uden at indtage for mange kalorier. I forhold til de forskellige varianter, har ananas, konserves det højeste kalorieindhold med 64 kcal pr. 100 g, mens dybfrosset ananas indeholder 52 kcal pr. 100 g.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i ananas?

Ananas, rå indeholder 10,7 g kulhydrat pr. 100 g, heraf 10,1 g sukkerarter. Det høje sukkerindhold er naturligt forekommende, og det giver ananas sin søde smag. For dem, der er opmærksomme på sukkerindtaget, kan det være nyttigt at vide, at ananas, konserves indeholder 14,1 g kulhydrat og 12,2 g sukkerarter pr. 100 g.

Hvor meget protein er der i ananas?

Ananas, rå indeholder 0,1 g protein pr. 100 g. Selvom ananas ikke er en betydelig kilde til protein, kan den stadig være en del af en afbalanceret kost, hvor protein kommer fra andre kilder. Ananas, konserves har lidt mere protein med 0,4 g pr. 100 g, men generelt er frugter ikke kendt for deres proteinindhold.

Er ananas sundt?

Ananas er en sund frugt, som kan være en del af en varieret kost. Den indeholder kostfibre, som er vigtige for fordøjelsen, med 1,3 g kostfibre pr. 100 g for den friske variant. Det er vigtigt at huske, at ingen fødevarer er 'gode' eller 'dårlige'. Ananas kan nydes i moderation som en del af en sund livsstil. En almindelig dansk portionsstørrelse kunne være et par skiver ananas, som kan give et friskt pift til din daglige kost. Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. For flere oplysninger om kalorieindhold i forskellige fødevarer, kan du besøge kalorietabellen. Prøv Nutrola.